2.     Если Вас МУЧАЕТ  ХРАП, засыпайте на боку, подперев голову руками. Перед сном прочищайте нос физраствором. Избегайте пить алкоголь.

3.     Если Вы ПЛОХО  ПРОСЫПАЕТЕСЬ по утрам, заведите привычку вставать в одно и то же время, даже в выходные.

4.     Если у Вас  БОЛИТ  ПЛЕЧО, засыпайте только на спине, обняв руками подушку. В таком положении руке будет комфортнее, и боль утихнет.

5.     Если  БОЛИТ  СПИНА, положите дополнительную подушку под бедра, если Вы спите на животе. При сне на спине подушку следует положить под ноги.

6.     Если Вы ЧАСТО  ПРОСЫПАЕТЕСЬ  среди ночи, откажитесь от употребления алкоголя перед сном. Убедитесь, что температура в комнате  (+20 оС) - (+22 оС).

7.     Если Вас мучает  ИЗЖОГА, в первую очередь посоветуйтесь с врачом. Ночью засыпайте на левом боку, положив голову на большую приподнятую подушку, (чтобы не было выбросов из желудка в пищевод).

8.     Если Вам СЛОЖНО  ЗАСНУТЬ, откажитесь от чая и кофе за 7 часов до сна. Каждое утро делайте зарядку для стимуляции активного образа жизни.

И в виде бонуса: Употребление ежедневно одного грейпфрута обеспечит суточную норму витамина С для взрослого человека. Оказывается витамин С тормозит потерю кальция и защищает организм от окисления (воспаления) и потере кальция из нашего организма.  А для тех, кто следит за своим весом, от себя добавлю, что грейпфрут обеспечивает ежедневное сжигание лишнего жира в нашем организме! Съедайте каждый день грейпфрут, а при накоплении витамина С в нашем организме, достаточно будет одной-двух долек этого чудесного фрукта - и Вы будете здоровы долго!!!

Всегда на страже Вашего здоровья Добрый Доктор ВЕСЕЛОВ,   Олег-Мастер. #СкораяПомощь #9СоветовНаНочь #судороги #СпазмыМышц #храп #боль #изжога