Чтобы сохранить орган здоровым, важно следить за своим питанием.

Почки – естественный фильтр организма человека. Они пропускают около 1,2 литров крови в минуту, очищая ее от токсических веществ, выводят лишнюю жидкость, поддерживают артериальное давление, участвуют в обмене кальция и фосфора.

КРАСНОЕ МЯСО ОПАСНО

Как показало исследование, ежедневное потребление красного мяса в течение многих лет может увеличить риск развития хронической болезни почек.

БЕЛОЕ МЯСО, МОЛОЧНЫЙ БЕЛОК БЕЗОПАСНЫ

Потребление белого или постного мяса и молочных белков не оказывает такого эффекта. Поэтому лучше всего употреблять в пищу сочетание постного мясного белка, молочного и растительных белков.

Полезный белок содержится в таких продуктах как:

• Бобовые и орехи;
• Соя и соевые продукты, такие как тофу;
• Нежирное молоко и молочные продукты;
• Яйца;
• Курица и индейка.
• Рыба, с жирными кислотами.

Рыба, богатая жирными кислотами Омега-3, препятствует повышению кровяного давления, что улучшает работу почек. При этом нужно учитывать, что в морской и океанической рыбе содержится гораздо больше жирных кислот, чем в речной.

ЗЕЛЁНЫЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНЫ

Полезны для почек также зеленые овощи – источник антиоксидантов, которые защищают организм, способствуют обновлению клеток, тканей и органов.

РИСК ОБРАЗОВАНИЯ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ

Однако помните, что овощи, содержащие оксалаты, повышают риск образования камней в почках.
Если у вас есть к этому предрасположенность, – лучше отказаться от:

• шпината,
• свеклы,
• щавеля,
• арахиса
• шоколада.

ПРОДУКТЫ, НЕЙТРАЛИЗУЮЩИЕ ОКСАЛАТЫ

Нейтрализовать оксалаты и не допустить их в почки помогают продукты, богатые кальцием –

• сыр,
• творог,
• молоко.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ПОЧЕК

Важно не забывать пить достаточно воды в течение дня. Обезвоживание увеличивает риск образования камней в почках, а также уменьшает приток крови к органу и может вызвать его повреждение.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МАКСИМАЛЬНО ВРЕДНЫ ПОЧКАМ

Что вредит почкам:

• большое количество соли,
• сладкие напитки,
• жирная пища,
• чрезмерное употребление лекарств,
• приём алкоголя,
• курение,
• малоподвижный образ жизни.
________________

Будьте здоровы.

#здоровье #почки #полезныепродуктыдляпочек #вредныепродуктыдляпочек #обезвоживаниеопасно #оксалаты #камнивпочках