Почему массаж стоп выделяют в отдельный вид массажа? Потому что массирование ног – подошвы, пяток, голеностопа и пальцев сравнимо по силе воздействия на организм с массажем всего тела или, например, с массажем спины. Стопа первая принимает на себя ударную нагрузку от ходьбы и бега, выполняя в этом случае роль амортизатора. Если стопы не могут адекватно справляться со своей функцией компенсатора нагрузки, то это приводит к проблемам в коленях, в тазобедренных суставах, болях в пояснице. Такие изменения можно наблюдать в случаях вальгусной, варусной деформации, маршевой стопы или даже в результате долгого хождения на каблуках. Не будем подробно вникать в медицинские аспекты возникновения патологии формирования стопы, а вспомним хотя бы моменты, с которыми сталкивалась каждая из нас. ПАТОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ СТОПЫ ТЕСНАЯ ОБУВЬ Постоянное ношение тесной или неудобной обуви приводит к болям в коленях и пояснице, а также считается одной из причин формирования костной шишки и отклонения большого пальца стопы. КАБЛУКИ При регулярном хождении в обуви на высоком каблуке смещается центр тяжести тела, усиливается нагрузка на позвоночник, а ягодицы не участвуют в компенсации передаваемой нагрузки. В результате страдает осанка, появляются боли в пояснице, ягодицы же теряют тонус и становятся плоскими. ДЛИТЕЛЬНОЕ ХОЖДЕНИЕ После продолжительных пеших прогулок, когда мы проходим больше десяти-пятнадцати километров, стопам требуется активная реабилитация. Особенно это заметно, если такого рода пешие прогулки для вас скорее исключение, чем правило. В ногах и пояснице появляется ощущение «забитости». После таких походов требуется хорошо размять стопы и сделать несколько упражнений на вытяжение поясничного отдела. ЗНАЧЕНИЕ МАССАЖА СТОП Те, кто бывал в Китае и в странах Юго-Восточной Азии, могли наблюдать как в массажный салон заходит группа туристов и занимает целый ряд кресел, приготовленных именно для массажа стоп. Такой вид экспресс-массажа предлагается во всех спа-салонах Вьетнама, Малайзии, Китая, Индонезии, Камбоджи и Таиланда. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАССАЖА СТОП ПОСЛЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫХ ТУРИСТИЧЕСКИХ МАРШРУТОВ: — Снимает усталость. — Восстанавливает кровообращение. — Улучшает настроение. — Возвращает подвижность мышцам стопы. — Укрепляет мышцы свода стопы. Умелые массажисты выполняют массаж либо руками, либо палочками из мангового или тикового дерева. На внешней и внутренней стороне стопы расположены рефлекторные зоны и биологически активные точки, которые являются проекций различных органов, в том числе и позвоночника. По теории рефлексологии точки на стопе играют важную роль в здоровье органа или системы органов других частей тела. Считается, что воздействие на различные точки и зоны на стопе оказывает влияние на состояние: Головы; Лица и носовых пазух; Зубов, десен и челюстей; Шеи; Коленей и голеней; Позвоночника; Мочевого пузыря; Нижнюю часть спины; Лимфатических узлов; Легких; Молочных желез. И это далеко не полный список органов, на которых сказывается положительное действие массажа стоп. К сожалению в нашей стране не так просто получить массаж стоп, как в странах ЮВА, но при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом на помощь придет квалифицированный специалист. В остальных случаях – при усталости, после ношения тесной обуви или длительного хождения рекомендуем провести сеанс самомассажа. ПРИЁМЫ И ПРАВИЛА САМОМАССАЖА СТОП Преимуществом самомассажа является то, что его можно выполнять ежедневно, и это не занимает много времени. Во время самомассажа желательно не отвлекаться, а сконцентрироваться на своих ощущениях. Так вы сможете быстрее почувствовать проблемные места и уделить им больше внимания. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ САМОМАССАЖА СТОП 1. Самомассаж начинают с растирания пальцев ног прямыми и круговыми движениями. 2. Затем переходят к разминанию плюсневых косточек. При этом стопа захватывается двумя руками, а пальцы рук как бы стараются смять стопу и пытаются разделить плюсневые кости.

3. Можно дополнить массаж растирающими движениями ребром ладони вдоль и поперек подошвы стопы. 4. При массаже голеностопа используют поглаживания внешней части стопы и растирания области ахиллова сухожилия. 5. После массажа голеностопа, когда в стопе ощущается приятное тепло, можно приступить к активным сгибаниям-разгибаниям и вращениям стопы. 6. Закончить массаж можно легкими встряхиваниям, взяв стопу за пятку. МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ Хороший эффект дает использование массажных ковриков, ходьба по гальке, песку, пуговкам. Особенно такие коврики, выполненные в виде квадратов с различной поверхностью, а также хождение по неровной поверхности, нравятся детям. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Противопоказаний к массажу и самомассажу стоп немного. Это: ** значительные повреждения кожного покрова, ** незажившие вывихи и переломы, ** тромбозы и тромбофлебиты. Регулярно выполняемый самомассаж стоп избавит от ряда возможных проблем с опорно-двигательным аппаратом, поможет улучшить самочувствие и настроение. _________________ Будьте здоровы. Не ленитесь, позаботьтесь о здоровье своих ножек. #здоровье #ноги #стопы #самомассажстоп #массажстоп #массаж