Сегодня пост посвящён всем тем девушкам, женщинам, дамам, которые решили худеть. Сразу предупреждаю, что это очень трудоёмкое занятие. Режим жизни, привычки, трудотерапия и питание должны быть полностью пересмотрены. Приступая к процессу худения, многие не знают, а доктора не всегда подсказывают о тех ошибках, которые часто допускают начинающие. 8 ошибок, которые необходимо учесть вначале пути. ОШИБКА № 1. ПУСТОЙ ХОЛОДИЛЬНИК Во время диеты ваш холодильник должен ломиться от яств. Заранее помойте и нарежьте овощи и фрукты. Запаситесь обезжиренным творогом, йогуртом без добавок, отварным мясом. И если случится приступ обжорства, вы, по крайней мере, насытитест правильной едой. ОШИБКА № 2. КАТЕГОРИЧЕСКИ ОТКАЗЫВАТЬ СЕБЕ ВО ВСЁМ Даже находясь на самой строгой диете, один раз в неделю можно устроить себе праздник живота. Выберите какое-нибудь лёгкое лакомство и позволяйте себе иногда это удовольствие. Главное – не увлекаться. ОШИБКА № 3. ОГРАНИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИДКОСТИ Это одна из грубейших ошибок. Нужно пить не меньше 8–10 стаканов воды в день. Вода выгоняет из организма шлаки, токсины, заполняет желудок, тем самым уменьшая чувство голода и способствуя не только потере веса, но и оздоровлению организма. ОШИБКА № 4. ЧЕРЕСЧУР СЕРЬЁЗНЫЙ ПОДХОД Одна из главных ошибок худеющих – нехватка чувство юмора. Нельзя относиться к диете как к очень важному событию. Играйте, фантазируйте. Главное – ни на минуту не сомневаться в победе. ОШИБКА № 5. ПИТЬ МОЧЕГОННЫЕ СРЕДСТВА, ЧТОБЫ С ИХ ПОМОЩЬЮ ПОТЕРЯТЬ ВЕС Действительно, выпив мочегонную таблетку, можно за день потерять 1-2 килограмма, но эти килограммы вернутся на следующий же день. ОШИБКА № 6. ВЗВЕШИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Не секрет, что вес может колебаться в течение даже одного дня. Иногда, несмотря на все усилия, он не меняется. Это лишний повод расстроиться и сорваться. Поэтому взвешивайтесь один раз в неделю – лишние поводы для расстройства совсем ни к чему. ОШИБКА № 7. ДАВАТЬ СЕБЕ НЕВЫПОЛНИМЫЕ ОБЕЩАНИЯ Пытаясь похудеть, мы даём себе невыполнимые обещания: «Я никогда не буду есть плюшки!», «Никогда не буду нарушать режим!». Чем больше вы себе запрещаете, тем сильнее желание нарушить запрет. ОШИБКА № 8. ВСЁ ВРЕМЯ ДУМАТЬ О ТОМ, ЧЕГО ВЫ ЕЩЁ НЕ УСПЕЛИ ДОБИТЬСЯ Нельзя концентрироваться на неудачах. Возьмите за правило вести пищевой дневник, куда будете записывать всё съеденное за день. Так вы сможете контролировать себя и учиться правильно питаться, наглядно видя всё, что было сделано не так. ___________________________ Очень внимательно относитесь к изменениям в своей жизни. Будьте здоровы!