Дневник похудения.

ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Забирай себе Понедельник . ●Первый завтрак: 40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 г орехов. Второй завтрак: 2 очищенные моркови. ●Обед: 30 г отварной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла. ●Полдник: ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви). ●Ужин: небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла. Вторник. ●Первый завтрак: 200 г творога, ½ банана, 30 г орехов. ●Второй завтрак: 2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут. ●Обед: 30 г