Привет мои красотки😘Сегодня о наболевшем о сладеньком😉

8 причин, почему вам хочется сладкого
Сладкое – это самый сложный момент для многих, кто стремится к правильному питанию или пытается похудеть. С полок каждого магазина манят шоколадки и конфеты, а торт, оставшийся в холодильнике, не дает покоя! Мало кто устоит перед соблазном.😭
Но есть люди, которые спокойно относятся к тортам и пирожным и могут просто съесть натуральный йогурт или попить воды. Чем-же они отличаются от любителей сладкого? И почему нам так хочется шоколадку?
1⃣ Голод. Если вы, например, забыли позавтракать или не взяли с собой полезные перекусы, то ваш организм вырабатывает гормон голода, который посылает сигнал в мозг, о том, что телу не хватает энергии. Самый простой способ быстро получить энергию – это быстрые углеводы. Поэтому тяга к сладостям кажется непреодолимой.Но попробуйте съесть что-то белковое, к примеру яйцо или небольшой кусочек мяса, и вы почувствуете, что вам уже не хочется сладкого и есть тоже не хочется.
2⃣ Усталость. Вы целый день работали, а потом – поход спортзал. Так не удивительно что вы хотите что-то вкусненькое, потому что вы просто устали. Как и в случае с голодом, усталость характеризуется нехваткой энергии и организм просит ее восполнить.
Держите рекомендации* Отдыхайте. Делайте перерывы в монотонной работе. Обязательно восстанавливаетесь после тренировок.* Лучший отдых – это смена видов деятельности, поэтому следует чередовать умственный и физический труд.* Возможно, вы чувствуете усталость из-за того, что нагрузка на организм выросла, а потребляемая калорийность нет. Проверьте этот момент.
3⃣ Недостаток сна. Если вы мало спите, то скорее всего, вы чувствуете усталость в течение дня. Гормон голода грелин вырабатывается более активно, а выработка гормона, подавляющего голод – лептина, значительно снижается. Из-за этого организм считает, что он голоден и просит у вас еды.Чтобы эта проблема ушла, лучше всего:* ложиться спать не позднее 23:00;* не рекомендуется спать днем, чтобы ночью лучше и крепче спалось;* создать условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно.
4⃣ Стресс или депрессия. Гормональные «игры» в организме не могут не сказываться на наших чувствах. При депрессии и регулярном стрессе снижается выработка гормонов радости и повышается выработка гормона голода. Именно поэтому стресс при похудении – наш враг! В таком состоянии хочется порадовать и пожалеть себя, кроме того, хочется есть. И опять-же самый простой способ получить сиюминутную радость – это съесть что-то сладкое. Но, следует понимать, что удовольствие от съеденного продлится недолго, а чувство вины не заставит себя долго ждать. Чувство вины повергает организм в уныние и стресс и нам снова хочется вкусненького. Замкнутый круг… Что же делать?
Найдите методы борьбы со стрессом, это не должна быть еда, подойдут медитации, спорт, йога, иные развлечения.К сожалению, если у вас депрессия, помочь может только квалифицированный специалист.
5⃣ ПМС. Предменструальный синдром знаком каждой женщине. Бороться с ним трудно, но все-же возможно. При ПМС снижается выработка серотонина и нам хочется сладкого. Также, как и со стрессом, мы ищем самый простой и верный способ порадовать себя. Главное помнить, что это состояние пройдет и постараться заменить вредные сладости на более полезные.
6⃣ Повышенный сахар в крови
Если вы обнаружили у себя один из тревожных симптомов сахарного диабета: частое мочеиспускание, постоянную жажду и голод – это повод обратиться к врачу. Тут дело не ограничится контролем сладостей в рационе. Придется корректировать меню полностью.
7⃣ Генетическая предрасположенность
Мы привыкли думать, что генетическая предрасположенность к полноте – это отговорка для ленивых и это отчасти правда, но по данным последних исследований, учеными доказано, что у человека есть участок хромосомы, связанный с тягой к сладкому. И он может передаваться по наследству. Но выбор, какое сладкое употреблять, по наследству не передается, поэтому вы всегда можете заменить вазу с конфетами на фрукты или ягоды.
8⃣ Компульсивное переедание
Нарушение пищевого поведения, при котором человек не может контролировать количество потребляемой пищи, особенно сладостей. Казалось-бы, решение проблемы лежит на поверхности, нужно просто начать все взвешивать! Но не все так просто.
Тут как раз я вам приду на помощь, записывайтесь на бесплатную консультацию, вместе у нас получится💪 💃