#Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Худеть #Wellness #Здоровье

🍋 ВИТАМИНЫ И ИХ ДЕФИЦИТ.
❇ Вы, конечно, знаете, как полезны витамины для человека.
⁉ У многих часто возникает вопрос: надо ли витамины принимать курсами, делать перерыв в их приеме или принимать постоянно?
Однако у каждого из витаминов есть свои сроки восполнения дефицита.
❇Вот основной перечень:
🌱Витамины группы В - дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.
🍋Витамин С - 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма.
🥕Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике за 1,5-2 месяца.
🥗Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали - через сутки он будет в серьезном дефиците.
🍤Йод - тоже шустрый малый, восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки, при запорах чуть дольше😂
🧀 Кальций - восполняется 1,5 - 2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот, если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом☝🏻уровень в крови будет нормальным.
🥦
❇ Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.
‼ Сроки восполнения указаны при нормальном пищеварении.
❇ Мы приглашаем Вас БЕРЕЧЬ свое ЗДОРОВЬЕ и получать ВЭЛНЭС-ДОХОД!