#Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Худеть #Wellness #Здоровье

❇ 13 признаков того, что вы страдаете от дефицита цинка
❇ #Цинк необходим каждой клетке организма: он играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и нормальном течении беременности.
❇ Надо сказать, что диагностировать его дефицит – задача сложная, симптомы нехватки цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов. Самым верным способом узнать, хватает ли вашему организму цинка, является анализ крови.
❇ Хорошая новость заключается в том, что цинк – один из самых распространенных минералов и содержится во многих продуктах. Например, цинк есть в мясе животных и птицы, морепродуктах, сырах, бобовых, орехах, грибах, тыквенных семечках.
❇ Поэтому люди, как правило, редко страдают от его дефицита. Но если вы сидите на диете или страдаете расстройством пищеварительной системы, вам все же стоит убедиться, что вашему организму хватает цинка.
❇ Существуют и другие причины, которые приводит к образованию дефицита цинка в организме:
✔Повреждения, вызванные ожогами, отравлениями, ударами.
✔Вегетарианство.
✔Сахарный диабет.
✔Злоупотребление алкоголем.
✔Излишнее (более 3 чашек в день) потребление кофе.
✔Период восстановления после операций.
✔Длительное использование гормональных препаратов.
❇ Симптомы дефицита цинка меняются с возрастом. Так, например, у детей могут наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает проблемы с иммунитетом и работой головного мозга.
❇ Рекомендованное суточное потребление цинка – 12-15 мг. Стоит помнить, что длительный прием препаратов с кальцием снижает усвояемость цинка.
❇ Признаки дефицита цинка у взрослого человека:
✔Частые простуды и общее ослабление иммунитета.
✔Длительное заживление небольших ран и ссадин.
✔Ломкость ногтей.
✔Дрожание рук.
✔Нервозность, раздражительность.
✔Плохая координация.
✔Выпадение волос.
✔Снижение обоняния и вкуса.
✔Частые стоматиты.
✔Ухудшение ночного зрения.
✔Перхоть.
✔Аллергические высыпания на руках.
✔Потеря аппетита.
❇ В витамино-минеральном комплексе Вэлнэс Пэк содержится суточная доза цинка.