Диета помогает нормализовать обмен веществ, вывести токсины и насыщает организм витаминами. Подходит для длительной системы питания, позволяет поддерживать нужный вес на протяжении всей жизни. Кроме того, фреш-диета улучшает цвет лица и благотворно сказывается на состоянии кожи. Главное «но»: если в вашем регионе овощи и фрукты не растут круглый год, «витаминная ценность» фреш-диеты значительно снижается. Основные принципы: Пищу необходимо готовить исключительно из свежих продуктов. Чем короче их путь до вашего стола – тем лучше. Мясо, овощи и другие продукты не должны подвергаться заморозке. И следите за жирами! Для приготовления пищи подходят нежирные куски мяса, птицы и рыбы. Недопустимо разогревание пищи. Готовить необходимо столько, сколько можно съесть за один прием. Важно выбирать продукты, время приготовления которых не превышает 20-30 минут. Причем, овощи должны подвергаться минимальной термической обработке. Идеальный вариант – приготовление на пару или быстрое тушение. Один из плюсов диеты – широкий диапазон продуктов. Можно есть все, что подходит под определение полезных «здоровых продуктов». Фастфуд, консервы и полуфарикаты исключаются. Размер порции должен быть разумным. Сожмите ваш кулак: именно таким должен быть общий объем пищи, приготовленной на один прием. Лучше есть понемногу, но часто, чем набивать желудок до отвала два-три раза в день. Обязательное употребление 2 литров негазированной минеральной воды с лимоном. Разрешены все напитки, за исключением сладких, газированных и алкогольных. По особым случаям можно позволить себе сухое белое или красное вино. Ежедневно необходимо выпивать от 1 до 5 стаканов любого «фреша» – свежевыжатого сока из овощей или фруктов. В идеале — с мякотью. #ЭтоИнтересно #ПолезныеСоветы #ДляЖенщин #МоднаяОдежда #ЖенскаяОдежда