ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА, ИЛИ ГРУБЕЙШИЕ ОШИБКИ, ПРИ КОТОРЫХ НИКОГДА НЕ ПОХУДЕТЬ

1. «Я такая умничка, всего неделя на ПП - и результат уже виден, почему бы не зачитмилить?». Ну и когда ты придёшь к цели, если вслед за каждым шагом вперёд будешь делать шаг назад? Умничка, никогда. Расслабиться можно не чаще одного раза в 2-3 недели.
2. «Поужинаю гречкой, она же диетическая». Любые высокоуглеводные продукты после 14.00 замедляют процесс похудения. Хочешь худеть быстрее - после 14.00 и до 18:00 ешь белки, фрукты и овощи (запрещены: картофель, кукуруза, свёкла, фасоль, виноград, груша и банан). Можешь разбавить картину жирами, но только полезными!
3. «Не могу уснуть от голода, нужно поесть». Смирись с тем, что во время перестройки организму тяжело будет уснуть, особенно если раньше ты была жрицей ночи. Научись различать физический и психологический голод: чтобы не было первого, за 3 часа до сна съешь нежирное мясо, рыбу, морепродукты. А со вторым борись или ешь перед сном, но тогда забудь о быстром похудении.
4. «Я на интуитивном питании - ем, когда голодна». Если у тебя жесткая пищевая зависимость, то голодна будешь всегда, а это усложнит твою задачу интуитивно питаться и при этом активно худеть.
5. Соления, копчения, консервы на ночь. «Подумаешь соленые огурчики! В них всего 30 ккал». Утром рискуешь проснуться отекшей, потому что соль задерживает воду в твоем организме.
6. «Зачем мне разгруз, я и так худею». Рано или поздно организм приспособится к ПП, а разгруз выступает встряской твоего организма и помогает избежать плато.
7. Кусочничество и бесконтрольное питание. Ты всегда должна иметь план на завтра. И отступать от него нельзя, иначе не жалуйся потом, что после внеплановых перекусов стрелка на весах стоит намертво.
Следующий пост будет о том, как правильно делать кардио, чтобы в результате максимально сжигать жир. Ждешь пост? А я жду от тебя лайк в качестве поддержки 😍