СОН ПОСЛЕ ОБЕДА: НУЖЕН ИЛИ НЕТ?

В детстве все мы, наверное, после сытного обеда слышали от бабушек фразу «Иди, полежи, чтобы жирок завязался». А в детском саду был обязательный послеобеденный сон. Однако насколько полезно ложиться сразу после еды🤔?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, как происходит процесс пищеварения. Пережеванная пища по пищеводу поступает в кишечник, где расщепляется под воздействием различных пищеварительных ферментов. Чтобы съеденное усвоилось, нужно определенное время.
Если сразу после еды вы решаете прилечь, то пищеварительная система запускает процессы, негативно влияющие на жизнедеятельность организма. Так, положение лежа способствует забросу желудочного сока в пищевод. Следствием этого может стать жжение в груди, кислый привкус во рту и отрыжка. Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю.
Кроме этого, в желудке могут остаться непереваренные кусочки пищи, что провоцирует процессы гниения и брожения в кишечнике, а также приводит к росту патогенной микрофлоры☝️
❗Кому особенно не рекомендуется лежать сразу после еды?
Особенно тщательно стоит следить за положением тела после еды людям с определенными заболеваниями ЖКТ. К ним относятся гастроэзофагеальный рефлюкс и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.
❗Когда все-таки можно полежать?
Медики советуют выдержать не менее 30 минут после еды, прежде чем прилечь. Лучше, конечно, постоять или подвигаться, но если вас все-таки тянет на диван, то ложитесь под углом 45 градусов. И ни в коем случае на спите сразу после еды на животе или правом боку из-за анатомической особенности желудка!
А вы часто ложитесь поспать после еды?