РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на день КБЖУ = 1206/103/46/95 ЗАВТРАК: Творожные панкейки с маком Творог 5% в брикетах- 100 грамм Яйцо - 1/2 шт. Мак- 15 грамм Кукурузная мука- 15 грамм Кокосовое масло- 3 мл. Фитнес джем- 10 мл. ПЕРЕКУС: Груша ОБЕД: Чебуреки из лаваша: Лаваш бездрожжевой- 45 грамм Фарш из филе индейки- 100 грамм Лук- 50 грамм Сыр 45%- 25 грамм Яйцо- 1/3 шт. Кунжут- 1 грамм Листья салата,черри- 80 грамм ПЕРЕКУС:творог УЖИН: Куриные котлеты из филе индейки: с луком, яйцом- 150 грамм Салат: из свеклы, моркови, капусты, лука- 150 грамм Оливковое масло- 5 мл. Соблюдайте водный баланс