Десять🥑🥝🥒 зеленых смузи, которые поднимут настроение осенью👌

Если погода за окном навевает грусть и даже не хочется выходить из дома, то вам помогут взбодриться сочные зеленые смузи, наполненные витаминами и минералами. Кроме того, добавляя в смузи зелень и различные зеленые овощи, вы обогащаете их хлорофиллом, что положительно влияет на здоровье и красоту.
Вы можете экспериментировать с любимыми ингредиентами и добавить в свой напиток авокадо или огурец, душистую зелень или капусту. Выбор остается за вами, но мы делимся сегодня некоторыми проверенными рецептами классных зеленых смузи.
🍀Смузи с огурцом и базиликом
Любые овощные смузи — это прекрасная альтернатива обычному перекусу. Данный вариант смузи с огурцом и базиликом получается очень освежающим, но достаточно пикантным, ведь мы в него добавили соус табаско.
Ингредиенты:
Огурец средний 4 шт.
Перец болгарский зеленый 1/2 шт.
Базилик средний пучок
Соль, перец по вкусу
Соус табаско (зеленый) по вкусу
Способ приготовления:
Огурец очистить, крупно нарезать и выложить в блендер.
Добавить крупно нарезанный перец, листья базилика, соус табаско, соль и перец.
Измельчить все до получения однородной текстуры, перелить в стакан и подавать.
🍃Зеленый смузи с арахисовой пастой
Иногда просто необходимо устроить организму небольшой детокс. Для этого отлично подходят зеленые смузи. Попробуйте приготовить, например, такой сытный зеленый смузи с арахисовой пастой и начните с него свой день.
Ингредиенты:
Миндальное молоко1 ст.
Шпинат2 горсти
Бананы2 шт.
Финики2-4 шт.
Арахисовая паста1 ст. л.
Орехидля подачи
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты (кроме орехов) в чаше блендера.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте смузи по бокалам, украсьте рублеными орехами и подавайте к столу.
🍀Тропический смузи
После летнего сезона нам часто не хватает вкусовых ощущений, ведь уже нет такого разнообразия свежих фруктов. В этом случае мы советуем обратить внимание на тропический смузи, богатый витаминами.
Ингредиенты:
Манго 1 шт.
Киви 2 шт.
Ананасовый сок 200-300 мл
Способ приготовления:
Очистите манго и киви от шкурки. Манго освободите от косточки.
Положите все фрукты в блендер и измельчите.
Добавьте сок и перемешайте.
Разлейте по бокалам и подавайте.
🍃Смузи с яблоком и шпинатом
Этот простой, вкусный и полезный вариант зеленого смузи с яблоком и шпинатом мы рекомендуем готовить на завтрак или в качестве полезного перекуса в течение дня. Он поможет восстановить силы и взбодриться.
Ингредиенты:
Шпинат 2 горсти
Банан 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Апельсин 2 шт.
Способ приготовления:
Из апельсинов выжать сок.
Выложить в блендер очищенный банан и шпинат, а также разрезанное на несколько частей яблоко.
Залить все апельсиновым соком и измельчить до получения однородной консистенции.
🍀Зеленый смузи с кокосовым молоком
Любые смузи из свежих овощей, фруктов и зелени содержат много ценной клетчатки и витаминов, а также питательных микро- и макроэлементов. Если добавлять в них кокосовое молоко, то они станут еще более полезными и сытными. Присмотритесь к этому классному рецепту зеленого смузи.
Ингредиенты:
Шпинат1 чашка
Кокосовое молоко3/4 чашки
Ананас1 чашка
Способ приготовления:
Смешайте шпинат и кокосовое молоко в чаше блендера.
Добавьте ананас и взбейте еще раз.
🍃Смузи с грушей и капустой кейл
Капуста кейл или, как ее еще называют, капуста кале — очень полезный продукт, который отлично подходит не только для приготовления салатов закусок и основных блюд, но и легких напитков. В качестве вкусного завтрака или полезного перекуса попробуйте приготовить смузи со сладкой грушей и капустой кейл.
Ингредиенты:
Капуста кейл 1 лист
Груша 1 шт.
Апельсин 2 шт.
Лайм 1/2 шт.
Способ приготовления:
Из апельсинов и лайма выжать сок.
У капусты кейл отрезать стебель. Грушу очистить, разрезать пополам и удалить сердцевину.
Выложить в блендер грушу и капусту кале. Добавить сок и взбить до получения однородной консистенции.
🍀Смузи на основе кокосовой воды с лаймом и капустой кейл
Еще один великолепный вариант с капустой кейл — это смузи на основе кокосовой воды. Однако старайтесь выбирать максимально натуральную кокосовую воду, чтобы получить еще больше пользы от употребления такого освежающего напитка.
Ингредиенты:
Лайм1 шт.
Яблоко1 шт.
Огурец1 шт.
Капуста кейл1/2 пучка
Шпинат40 г
Тертый имбирь1 ч. л.
Кокосовая вода400 мл
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешайте в чаше блендера.
Смешайте до однородной массы.
Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
🍃Зеленый вегетарианский смузи
В любое время года старайтесь пить больше зеленых смузи. Они самые питательные и полезные, а еще они здорово очищают организм. В данном случае детоксную функцию выполняют шпинат, сельдерей и капуста кейл, так что обязательно готовьте себе иногда этот вегетарианский смузи.
Ингредиенты:
Шпинат 1 чашка
Капуста кейл 1 чашка
Сельдерей 1/2 чашки
Молотая корица 1/2 ч. л.
Зеленое яблоко 1 шт.
Груша 1 шт.
Банан 2 шт.
Вода 2 стакана
Мята для подачи
Способ приготовления:
Яблоко и грушу нарежьте на небольшие кубики.
Смешайте все ингредиенты (кроме мяты) в чаше блендера.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте по высоким бокалам.
Украсьте мятой и подавайте к столу.
🍃Смузи с грейпфрутом, мятой и огурцом
Из грейпфрута, огурца и мяты можно приготовить очень классный легкий смузи. Для более насыщенного вкуса и цвета мы добавили в него шпинат, благодаря чему смузи стал еще более полезным для организма.
Ингредиенты:
Грейпфрут 2 шт.
Мята 1/2 чашки
Огурец 1/2 чашки
Шпинат 3/4 чашки
Вода 1/2 чашки
Кокосовая вода 2 ст. л.
Способ приготовления:
Выжмите сок из грейпфрутов и перелейте в чашу блендера.
Добавьте остальные ингредиенты и смешайте до однородной массы.
Разлейте смузи по высоким бокалам и подавайте к столу.
🍀Смузи-боул с ананасом и базиликом
Смузи можно не только пить, но и есть. Сейчас различные смузи-боулы становятся все более популярными среди приверженцев здорового образа жизни. Рекомендуем вам не отставать от моды и попробовать смузи-боул с ананасом и базиликом.
Ингредиенты:
Базилик 1/4 чашки
Ананас 1/4 чашки
Натуральный йогурт 3/4 чашки
Мед 1 ч. л.
Фисташки 1 ст. л.
Семена чиа 1/2 ч. л.
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
Выложите смузи в подходящую емкость, украсьте по желанию и подавайте к столу.