Как заставить себя похудеть?

😒
И главное, что я хочу вам сегодня сказать - ни в коем случае не нужно себя ломать ☝. Похудение - это не три дня, и даже не неделя. Это новый образ жизни на месяцы и годы. И нужно с самого начала сделать так, чтобы войти в этот новый образ жизни максимально комфортно.
Вот несколько советов 👇:
✔ 1. Не худейте одна, найдите единомышленниц.
Даже у самой волевой девушки опустятся руки 😔, если постоянно над ухом будут зудеть:
- Что ты ерундой страдаешь? -
- Ты и так нормальная -
- Просто жри поменьше -
- Ну и что, что толстая, главное, чтобы человек был хороший -
- Завтра худеть начнешь, а сегодня день рождения/праздник/тортик уже купили - не пропадать же добру.
Когда ты меняешь свою жизнь, очень важно, чтобы кто-то тебя поддержал, подбодрил, сказал, что верит, что у тебя обязательно все получится!
✔ 2. Попробуй сделать акцент на процесс, а не на результат.
Как обычно выглядит неудачная попытка похудеть:
1 день: Я все знаю! Надо сделать это и это.
2 день: Начала новую жизнь, питаюсь как нужно, встаю на весы каждые 15 минут - жду результата.
3 день: я все делаю правильно, уже есть минус. Сегодня сделаю себе маленькую поблажку, ведь такой повод: плохое настроение/хорошее настроение/ПМС/день рождения/еще какой-нибудь праздник.
4 день: на весах ужас, я сорвалась, ничего не работает, мне это не подходит, и вообще это все генетика/продукты плохие/денег нет/денег слишком много/все диетологи мошенники, значит не судьба. 🙈
А ведь нужно было начать вовсе не с этого. А с понимания, что для похудения важны правильные привычки. И с решения выработать у себя эти правильные привычки! 👍
Для того, чтобы новая привычка вошла в твою жизнь, нужно минимум 21 день, ведь именно за этот период начинают формироваться новые полезные привычки😊👍
✔ 3. Дай себе возможность выбора.
Чтобы похудеть, нужно ограничить потребление калорий - это знают все. Но уменьшить количество калорий можно, сев на жестокую диету: утром гречка, в обед гречка с грудкой, вечером грудка с гречкой. 😀
Делайте свой рацион более разнообразным, на моно диете далеко не уедешь!!!!!!
Разнообразие в еде не даст тебе почувствовать себя несчастной и сорваться. А КБЖУ при этом будет такое же, как у той самой гречки с грудкой/грудки с гречкой. 😊👍
Как видишь, похудеть совсем не сложно, если подойти к этому правильно.
Именно этому я учу своих клиентов😘
📌 Хочешь начать худеть и хорошеть уже сегодня?💃
Ставь ➕ в комментарии и я напишу тебе о своих программах в ЛС 😘