⠀ Особенно, если сделать их из правильных продуктов и вписать в свои КБЖУ. ⠀ Итак, лови  рецепт ПП-бургера! ⠀ На 100 г: 129,18 кКал БЖУ: 4,93 / 3,42 / 19,3 ⠀ Ингредиенты на 4 порции. ⠀ Для соуса: ⠀ Греческий йогурт - 150 г Огурец - 2 шт. Перец, соль - по вкусу ⠀ Для котлет: ⠀ Говяжий постный фарш - 200 г Лук - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Яичный белок - 1 шт. Соль, перец по вкусу ⠀ Для бургера: ⠀ Помидор - 2 шт. Цельнозерновые булочки - 4 шт. Лист зеленого салата - 4 шт. ⠀ Готовим: ⠀ Смешай  фарш, белок, нарезанный лук, чеснок, соль и перец. Можно добавить зелень. Измельчи все блендером. Сформируй 4 котлетки и обжарь с двух сторон (на а/п сковороде либо капле масла). Соус: смешай греческий йогурт, мелко нарезанные огурцы, соль и перец по вкусу. ⠀ Собираем бургер: ⠀ Смажь соусом нижнюю булочку. Положи лист салата. На лист - говяжью котлету. Добавь помидоры и закрой  верхней булочкой. Можно добавить томатный соус или кусочек сыра. ⠀ Булочки можешь купить готовые цельнозерновые или сделать самостоятельно. Предлагаю тебе еще и рецепт булочек! ⠀ На 100 г: 244 кКал БЖУ: 17 / 3 / 35 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Творог в брикете (жирность до 5%) - 200 г Яйца - 2 шт. Мука рисовая - 50 г Мука овсяная - 50 г Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Соль - по вкусу ⠀ Готовим: ⠀ Смешиваем творог, яйца и соль. Лучше это делать в блендере, тогда не будет больших крупинок. Добавляем просеянную муку и разрыхлитель. Вымешиваем тесто. Оно должно быть липким и не сильно густым. Если вышло густое, то добавьте 1-2 ст.л. натурального йогурта или нежирной сметаны. Мокрыми руками формируем небольшие шарики и выкладываем на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Ставим булочки в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Смазываем булочки молоком или яйцом для румянца и оставляем в духовке еще на 10 мин. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ Добавляй рецепт в и не забудь приготовить. ⠀ Признавайся, любишь бургеры?)) Готовишь их дома для себя и своих домочадцев?