1 ПЕРЕКУСЫдо обеда

🔶Фрукты(яблоки🍏, груши🍐, апельсины🍊)
🔶Гранулированные отруби с йогуртом, кефиром, ряженкой 🥛
🔶Орешки (30-35 гр.)
🔶Хлебцы с жареным адыгейским сыром
🔶Зерненый/ мягкий творог с зеленью/огурцами и рыбкой
🔶Хлебцы с авокадо и со специями
🔶Курага/чернослив (30-40 гр.) с чаем
🔶Протеиновый батончик (с хорошим составом без сахара☝🏽и его аналогов)
🔶Нарезка овощей + сметана
🔶Овсяное печенье с йогуртом (домашнее, конечно...пэпэшника😂)
🔶Кесадилья с яйцом и авокадо
🔶Смузи с творогом, авокадо, овсянкой и йогуртом, любое кстати смузи овощное или фруктовое
🔶Маффины из яиц, сыра и брокколи
🔶Конфеты из сухофруктов (не увлекаемся, в них много калорий как-никак😬)