Ленивая отбивная из куриного фарша.

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня хочу представить вам диетический рецепт, который пригодится на все случаи жизни.
Вы можете приготовить это блюдо, когда у вас нет времени на приготовления еды, а вы очень голодны.
Вы можете с удовольствием такую отбивную брать на работу.
Если у вас есть студенты, научите их этому простому рецепту, и будете спокойны, что ваш ребенок сыт и правильно питается.
Эту отбивную может приготовить как женщина, так и мужчина, а также любой подросток на ужин с нарезкой свежих овощей.
Блюдо спасет вас, если нагрянут незваные гости, поверье они еще попросят у вас рецепт.
Итак, пробуйте и наслаждайтесь!
Полезные советы - Как приготовить мясной фарш без мясорубки – 4 способа http://dietalegko.com/interesnyie-stati/kak-prigotovit-myasnoj-farsh-bez-myasorubki-4-sposoba.html Ингредиенты:
Фарш из куриной грудки – 200 г;
Яйцо – 1 шт.;
Сыр твердый до 50% жирности – 20 г;
Подсолнечное масло рафинированное – 5 г;
Соль и перец по вкусу.
Можно нашинковать пару веточек зелени (петрушку и укроп) и посыпать отбивную.
Приготовление:
Яйцо вбить в фарш.
Немного присолить и поперчить и снова хорошенько перемешать;
Тарелочку с плоским дном промазать растительным маслом;
Выложить фарш толщиной 2-3 см на все дно тарелки;
Поставить в микроволновку (режим - 450 W) на 5 минут;
Достать из микроволновки и натереть сверху на нашу отбивную сыр;
Еще раз поместить в микроволновку (режим - 450 W) на 1 минуту;
Из такого количества куриного фарша должно получиться две большие отбивные.
Энергетическая ценность блюда - около 165 ккал/ 100 г