Горячий бутерброд с курицей – диетический.

Чтобы приготовить диетический горячий бутерброд нужно использовать нежирные сорта сыра (до 50% жирности),
овощи, содержащие 3%-6% углеводов (огурцы, помидоры, редис)
и нежирные сорта мяса или рыбы.
Кроме правил приготовления полезных диетических бутербродов нельзя забывать и о правилах их употребления.
Кушайте такой бутерброд один раз в день в виде перекуса между основными приемами пищи.
Ингредиенты:
На один бутерброд вам понадобится:
Хлеб черный, можно бородинский, серый диетический на выбор – 40 г;
Огурец свежий – 1 шт.;
Твердый сыр (до 50% жирности) – 20 г;
Отварная куриная грудка – 20 г;
Пару веточек петрушки или укропа.
Приготовление:
Огурец промойте и высушите, разрежьте вдоль на две части.
С внутренней части одной половины, отрежьте полоску толщиной в несколько сантиметров и положите на хлеб.
Куриную грудку отварите, остудите, отрежьте кусочек и положите на огурец.
Твердый сыр потрите на терке и посыпьте бутерброд сверху.
Отправьте свой шедевр в микроволновку на 1 мин.
Можно украсить бутерброд веточкой укропа или петрушки.
Напомним, что у нас на сайте есть похожие рецепты -
Диетические бутерброды с сыром и редисом рецепт посмотреть тут http://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/dieticheskie-buterbrody-s-syrom-i-redisom.html А также решение для различных торжественных мероприятий -
10 советов по приготовлению канапе смотрите тут http://dietalegko.com/interesnyie-stati/10-sovetov-po-prigotovleniyu-kanape-retsepty-kanape-s-foto.html Советы:
Такой бутерброд имеет достаточно большую калорийность, поэтому его можно употреблять в виде перекуса вместо второго завтрака.
В вечернее время его кушать не желательно.
Калорийность 1-го бутерброда весом около 90 г – 165 ккал
Калорийность на 100 г - 184 ккал