Итак делюсь с вами своим меню( я сейчас на атаке) буду вам просто перечислять))) каша из оо и по норме этапа собезжиренным молоком .

Омлет из пары яиц с пастрамой из индейки 2% жирности. Запеченная курица в духовке(кушать без кожи). Не забываем про воду 1,5-2 литра в день. Отвесза первый день атаки 1,5 кг.