Мало людей, которым удается по звонку будильника сразу же проснуться и бодро побежать на работу.

Большинству из нас требуется время, чтобы прийти в себя утром. Почему же бывает так тяжело вставать по утрам? Давайте разбираться 😴
⠀
За цикл сон-бодрствование отвечает сложная система биологических часов. Привести к сбою системы способны самые разные причины:
⠀
💤 Нехватка сна
⠀
В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов. Если человек постоянно недосыпает, то постепенно нарастает усталость. И, конечно, утром ему очень сложно подняться с постели.
⠀
💤Апноэ
⠀
Это состояние, при котором во время сна происходит остановка дыхания на несколько секунд. Апноэ – опасное явление, которое сопровождается временной гипоксией. В таких условиях даже 7-8-часовой сон не способен обеспечить качественный отдых.
⠀
💤 Отсутствие гигиены сна
⠀
Речь идет о длительном просмотре телевизора, сидении за компьютером или переписка в телефоне. Свет голубого экрана значительно сдвигает циркадные ритмы.
⠀
💤 Плотный ужин
⠀
Еще одной причиной, приводящей к сбою биоритмов становится обильный ужин перед сном. Пища заряжает организм энергией и ему становится совсем не до отдыха.
⠀
💤 Психоэмоциональные факторы
⠀
Ухудшить сон, а иногда и вызвать бессонницу могут различные стрессы, сильные переживания, конфликтные ситуации.
⠀
Как же облегчить утренние пробуждения? ⤵️
⠀
✅ Пересмотрите свой режим. Человеку для полноценного отдыха требуется не менее 7 часов сна в сутки.
✅ Откажитесь от гаджетов за 2 часа до сна, когда в организме начинает вырабатываться мелатонин.
✅ Обустройте спальню, позаботьтесь о вашем комфорте.
✅ Проконсультируйтесь с врачом. Если вам тяжело вставать по утрам, вас беспокоит хроническая усталость, то это повод обратиться к специалисту.
В нашей клинике принимает врач- невролог 👩🏻 Коробова Анна Александровна.
📞Записаться на прием к неврологу нашей клиники можно по телефонам⤵️
____________________________
Медицинская клиника «Диасс»
Проспект Победы 252, Симферополь
Пн-Сб: 7:00-20:00
Вс: 8:00-13:00
📞 +7978 264 33 30
📞 +7978 274 33 30
#симферополь#медицинскаяклиникадиасс#диасс#медицинскаяклиника