📖📎💞Что можно записывать в личном дневнике 💞📎📖

📌🌿1. Выделяйте и записывайте одно самое значимое впечатление/событие дня, недели, месяца и года. Благодаря этим записям вы сможете выделить для себя действительно важную сферу жизни и направить свои усилия в правильном направлении. Иногда анализ таких записей сильно удивляет. Попробуйте! 📌🌿
🌿📌2. Записывайте цели, проекты и задачи на разные периоды жизни. Туда же можно записать ценности, миссию, персональные правила жизни, сферы и роли, которые вы реализовываете. 📌🌿
📌🌿3. Записывайте итоги каждого прошедшего дня и составляйте планы на будущий день. Оставляйте в памяти самые яркие впечатления. Обязательно запишите свои успехи в продвижении к своим целям. 📌🌿
📌🌿4. Чем вы сегодня гордитесь? В чем вы молодец? Подводите в дневнике итоги недели, месяца и года. Проводите работу над ошибками в разные временные периоды. Анализируйте причины своих неудач и продумывайте как не допустить подобного в следующий раз. Вдохновляйтесь своими успехами! 📌🌿
📌🌿 5. Ведите в дневнике различные списки. Например, "100 книг, которые хочу прочитать" или "100 блюд, которые хочу научиться готовить". Я вообще люблю всякие списки из 100 пунктов. Составлять их очень увлекательно. Попробуйте! 📌🌿
📌🌿6. Записывайте ощущения и мысли, вызванные просмотренными фильмами, прочитанными книгами, путешествиями, встречами, культурными вылазками и т.д. Все яркое, что вы хотите сохранить в своей памяти. 📌🌿
📌🌿 7. Выписывайте интересные советы и лайфхаки, которые вам хочется запомнить и опробовать. 📌🌿
📌🌿8. Записывайте свои достижения и чувства, которые возникли у вас, когда вы наконец достигли своей цели. В минуты, когда у вас будут опускаться руки, перечитывайте эти записи. Вы увидите, как вера в себя и вдохновение вернется и вас ничто уже не будет останавливать. 📌🌿
📌🌿 9. Записывайте интересные истории и события из жизни вашей семьи. Через несколько лет вы будете рады, что записали их. Ничто так не сближает родных людей как совместные воспоминания, и они будут рады, что вы об этом позаботились. 📌🌿
📌🌿10. Записывайте новые интересные блюда, которые вы попробовали. Описывайте впечатления, которые этот новый опыт вам принес. 📌🌿
📌🌿 11. Благодарности. Это мое любимое. Вы часто задумываетесь о том, за что можете быть благодарны близким людям, окружающему миру, высшим силам? Попробуйте записать за что и кому вы благодарны, и вы удивитесь, насколько насыщеннее и счастливее станет ваша жизнь. Мы часто многого хотим не задумываясь о том, что имеем уже сейчас. Дневник благодарностей поможет оценить то, что вы имеете и то, что делает вас счастливым. Ежедневно в конце дня записывайте слова благодарности. Пишите искренне кому и за что вы благодарны сегодня. 📌🌿
📌🌿12. Моменты счастья. В чем-то есть сходство с благодарностями, но все же это немного другое. Такие записи стоит начинать со слов "Сегодня я счастлив, потому что…". Выливайте на бумагу ваши эмоции, капайте счастливыми слезами, описывайте подробности счастливого момента вновь переживая его. Потом, когда вам будет грустно, вы сможете перечитать эти записи и вновь ощутить себя счастливым. Дневник счастья - лучший способ профилактики депрессии, на мой взгляд. 📌🌿
📌🌿13. Бывают моменты когда мы сильно злы и обижены на кого-то.
Записывайте в дневник слова и фразы, которые вы хотите сказать виновнику вашего плохого настроения. Бумага все стерпит, особенно если вы не будете этого никому показывать :) Скорее всего вам станет легче, а ситуация покажется не такой уж и безвыходной. Личный дневник - отличный психотерапевт, который к тому же поможет не испортить отношений с окружающими людьми.
Задавайте себе вопросы. Если вы чувствуете беспокойство или неудовлетворенность, спросите себя почему это происходит. И запишите ответ. Записи в дневнике - это отличный способ лучше понять себя самого. 📌🌿
📌🌿 14. Если не знаете какое решение принять, спросите себя, что вы хотите получить в итоге и исходя из этого делайте выбор. Записывайте за и против, если в этом есть необходимость. Доверьте дневнику решение сложных вопросов, и он вас не подведет. 📌🌿
📌🌿15. Используйте метод фрирайтинга для того, чтобы навести порядок в своих мыслях. В течение 15-30 минут в день выписывайте абсолютно все мысли, которые приходят вам в голову. Не задумывайтесь о смыслах и правильности. Пишите все о чем думаете в данный момент, даже если в голове звучит фраза "Не знаю, что писать" - пишите ее. Со временем блоки уйдут и вам будет легко настроиться на правильную волну. Вы наверняка оцените этот метод, когда испытаете чувство неимоверного облегчения после сеанса фрирайтинга. Рекомендую ставить таймер, чтобы вы не беспокоились о времени. Вначале писать так долго сложно, но со временем вы будете спешить, чтобы успеть за отведенное время выписать все, что бурлит в ваших мыслях. Фрирайтинг определенно затягивает.📌🌿