Сладкая жизнь: сколько сахара в день можно съесть?

🍰
Даже если вы перестали есть конфеты и шоколад, сахар подстерегает буквально везде. Мед, йогурт, фрукты - список можно продолжать и продолжать. Да, это полезно, но сколько сахара на самом деле можно съедать?
❕ Существуют медицинские рекомендации относительно добавленного сахара: не больше 10% дневной нормы калорий. Так, если ты потребляешь 2000 ккал в день, то сахара может быть до 52 г (12 чайных ложек) в день. При этом ВОЗ, например, снижает этот порог еще в два раза.
❗ Чем меньше рафинированных продуктов и сахара в рационе, тем лучше. Однако, если сахара меньше, чем необходимо организму, то это также негативно скажется на здоровье. Не увлекайтесь сладким и внимательно читайте этикетки на продуктах.