Как правильно посчитать ХЕ в продукте

⠀
Конечно же, многие из вас умеют считать углеводы и ХЕ в продуктах.
Но, увы, не все этим базисом владеют. Поэтому предлагаю пробежаться по диа азам. Для новичков это будет полезным. А бывалые, надеюсь, поделятся своим личным опытом в подсчете ХЕ. А может и для себя что-то новое откроют.
⠀
Хлебная единица (ХЕ) - это условная единица, обозначающая определенное количество углеводов. За 1 ХЕ принято считать 10/12 гр углеводов.
⠀
Давайте договоримся, что у нас 1 ХЕ будет = 10 гр углеводов. Тогда чтобы узнать, сколько ХЕ в продукте, который мы хотим съесть, нам нужно углеводы, содержащиеся в нем, поделить на 10.
⠀
Для расчета ХЕ в любом продукте нам потребуются:
⠀
✔️ Столовые весы
✔️ Данные по содержанию углеводов в продукте. В этом поможет продуктовая база в мобильном приложении или этикетка с указанием энергетической ценности продукта.
⠀
✔️ Формула
Х = (ВЕС * УГ) : 100
⠀
где:
ВЕС - вес продукта в гр., который хотим съесть
УГ - количество углеводов, содержащееся в 100 гр продукта
Х - количество углеводов в продукте в гр., который собираетесь съесть
⠀
✏️ Пример:
Яблоко “симиренко” - 175 гр
В 100 гр - 9 гр углеводов
(175 х 9) : 100 = 15,75
15,75 : 10 = 1,5 ХЕ
⠀
Я же лентяйка, считать мне лень. Я пользуюсь встроенными калькуляторами еды в мобильных приложений типа FatSecret или Diabetes:M.
Взвешиваю продукт, нахожу его в базе и указываю точный вес. И база мне выдает количество углеводов (фото в карусели) в моей взвешенной порции.
Кто считает в ХЕ, останется только поделить на 10.
⠀
Все элементарно! 👌
Прошу меня дополнить по теме, если что упустила важное.
И ооочень прошу отметиться тех, для кого эта инфа была новой. Чтобы я имела представление, стоит ли мне вообще останавливаться на подобных азах диа компенсации.
⠀
⠀
#диакомпенсация #диабет #сахарныйдиабет #школадиабета #углеводы #правильноепитание #эндокринология #эндокринологи #диа #диаблог #диаблогер #диабетик #пп #диабет2тип #диановости #диабет1тип #t1d #сд1 #сд2 #живусдиабетом #диажизнь #dia #diabetic #diabetes #безсахара #диабетическоепитание #диабетическиепродукты #углеводы #хе #сахарвкрови