«Женские» крупки – путь к абсолютной женственности! 👑

Они – наше женское начало! Они не содержат глютен, а потому являются эликсиром здоровья и молодости для наших гормонов, кожи и волос. Помимо этого они содержат много триптофана – а значит делают нас бодрее и веселее! Триптофан помогает организму производить гормон счастья – серотонин и успокаивать нашу нервную систему. Четверка фаворитов – пшено, киноа, гречка, амарант!

ПШЕНО

- чрезвычайно хороша для волос, ногтей и кожи благодаря высокому содержанию кремния! - малокровие и низкий уровень железа? Пшенка поможет справиться! - тяга к шаколаду и сладкому, ПМС, мигрени – уйдут при регулярном употреблении пшенки, благодаря магнию в ней - содержит нужные нам кальций и марганец! - содержит витамины группы В – особенно ниацин (В3), поможет снизить уровень «плохого» холестерина и снизить риск заболевания диабетом 2-го типа - за счет большого количества фосфора улучшает метаболизм жиров, благодаря чему мы наполняемся качественной энергией!

КИНОА (или лебеда)

Киноа содержит в оптимальном соотношении все, что необходимо для сохранения физического здоровья: аминокислоты, ферменты, витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты, фитонутриенты! И все это в мега-вкусной крупке! - в ней присутствуют все незаменимые аминокислоты! - есть магний – для спокойствия и регулирования кровяного давления - клетчатка для регулирования стула, улучшения работы сердца, поддержания гормонального баланса! - марганец и медь для «омоложения» - из всей четверки киноа содержит больше всего кальция, в лучшей его форме!

АМАРАНТ

При желании он может служить отличной заменой мясу! - как и киноа амарант содержит лизин – аминокислоту, которой нет в других крупах и которая помогает усваивать белок - понижает уровень «плохого» холестерина, и повышает уровень «хорошего» - содержит в 3 раза больше клетчатки и в 5 раз больше железа чем пшеница! - содержит много витаминов А и С, кальция, калия, фосфора - благодаря содержанию витаминов группы В, помогает вырабатывать серотонин!

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА

Даже в отварном виде содержит до 182 мг / 100 г антиоксидантов, а пророщенная гречка содержит еще больше полезных веществ и антиоксидантов до 383 мг / 100 г. - сырая гречка эффективна при варикозном расширении вен, так как содержит большое количество рутина, который оказывает профилактическое и лечебное воздействие на вены, останавливает кровотечения, уплотняет стенки кровеносных сосудов - рутин, содержащийся в гречке укрепляет в соединительных тканях мельчайшие кровеносные сосуды. Поэтому свежая гречиха полезна при различных заболеваниях сосудов, ревматических заболеваниях и артритах. - зеленая гречка улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. - употребление зеленой гречки способствует выведению из организма избыточного холестерина, шлаков и ионов тяжелых металлов, которые человек получает с детства вместе c профилактическими прививками. - гречка понижает уровень глюкозы и позволяет держать сахар в крови под контролем, а это особо важно тем, кто страдает избыточным весом, повышенным содержанием холестерина в крови и диабетом второго типа. ВНИМАНИЕ! Гречка единственная из 4-х крупок закисляет организм! Поэтому кушать ее нужно не чаще 2-3 раз в неделю!

Как готовить крупки:

1. Замачивать их в воде на 12 часов для вывода фитиновой кислоты 2. Всегда сочетайте употребление крупки с тушеными и сырыми овощами и хорошими жирами