Сколько сжигается калорий при ходьбе и других нагрузках

Главный принцип похудения – количество получаемых калорий, должно равняться потраченным. Каждый вид деятельности имеет свою энергетическую цену, даже покупка продуктов в магазине. Сидячий образ жизни и работа также требует энергетических затрат, но какие виды деятельность будут наиболее энергоёмкими?
Повседневная ходьба
Обычный человек в день проходит 1 – 10 км, и, как правило, это расстояние не оценивается, до момента использования шагомеров. Если подходить к этому вопросу более организовано, то за короткий промежуток времени можно похудеть на пару килограммов и подтянуть своё тело. Существуют разные виды ходьбы, и от вида будет зависеть количество потраченных калорий. Важно учитывать и наличие препятствий. Наибольшее количество калорий сжигается на подъёме по лестницам, или в гору.
Так сколько сжигается калорий при ходьбе? Если ежедневно ходить пешком по 2 часа, то за неделю, только на одном этом времяпрепровождении дополнительно можно сжечь около 200 г подкожного жира. Но худеть таким способом можно только при правильном и сбалансированном питании, которое запрещает сладкое и переедание.
Большей энергетической затраты требует быстрая ходьба – 200 – 300 ккал за час. При подъёме по лестнице, можно потерять по 6 ккал в минуту, а вот если спускаться, то всего 3.
Читайте продолжение на сайте » http://vk.cc/5gxQOF