Ночные кошмары у детей: разбираемся в причинах

✍️«У меня вопрос про ночные крики и плач детей. В последнее время сын (3,2 года) стал плакать и даже кричать по ночам. Говорит, что страшно, снится плохой сон. Как быть? Что может послужить причиной этого?» - Алеся В.
👩‍⚕️За ответом на вопрос мы обратились к нашему постоянному эксперту – педиатру детской поликлиники №3 Юлии Лобода.
😱Ночные кошмары могут вызывать беспокойство как у самих малышей, так и у их родителей. Обычно они проявляются в виде ярких, пугающих снов, от которых ребенок может проснуться в страхе. Давайте рассмотрим основные причины ночных кошмаров и способы помощи.
Причины ночных кошмаров:
👉эмоциональные переживания, такие как страхи, изменения в жизни, например, переезд, развод родителей или начало школы;
👉переутомление может привести к ухудшению качества сна и увеличению вероятности появления неприятных снов;
👉влияние фильмов, книг или игр с пугающим содержанием;
👉наличие лихорадки или других заболеваний;
👉если у родителей были подобные проблемы в детстве, вероятность их возникновения у ребенка также возрастает.
Как помочь ребенку при ночных кошмарах:
☑️ установите режим сна – старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждый день;
☑️ избегайте напряженных и пугающих материалов (фильмов, игр) за 1-2 часа до сна;
☑️ поговорите с ребенком о его страхах, дайте понять, что это нормально – бояться чего-то;
☑️ помогите ему понять свои чувства, иногда простое обсуждение увиденного во сне может облегчить переживания;
☑️ используйте успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение книг или прослушивание тихой музыки;
☑️ рассмотрите возможность практики дыхательных упражнений для снятия напряжения;
☑️ успокойте ребенка после ночного страха, обнимите его и расскажите о том, что все в порядке;
☑️ если ночные кошмары становятся частыми или сопровождаются другими проблемами со сном, например, бессонницей, проконсультируйтесь с врачом для исключения медицинских причин.
😴Ночные кошмары – это обычное явление для многих детей, которые проходят со временем. Однако важно поддерживать ребенка в этот период и создавать безопасную среду для сна.
#ДетскаяПоликлиника3