Десерт-завтрак с йогуртом и семенами чиа

Благодаря йогурту и семенами чиа и орехам в таком завтраке много белка, поэтому он довольно сытный. Кстати, его удобно приготовить заранее и можно даже взять с собой. Ингредиенты на 1-2 порции: • йогурт козий - 1 бутылочка (200 г)
• семена чиа - 3 ч. л.
• сок морковь-яблоко прямого отжима - 100 мл
• орехи кешью нежареные - 50-100 гр ---------- Насыпьте семена чиа в стакан или небольшую мисочку и залейте морковно-яблочным соком минимум на 30 мин., а лучше на 4 ч. или даже на ночь. Кешью слегка измельчите ножом. В стакан или небольшую банку насыпьте немного орехов, затем выложите половину семян чиа с соком и половину йогурта. Сверху присыпьте орехами. Оставшееся количество ингредиентов можете использовать для приготовления второй порции или же повторить слои в том же стакане или банке. Завтрак-десерт готов.

#десерт #завтрак #йогурт #семеначиа