Хотите, чтобы занятия спортом приносили еще больше пользы?

Вот несколько советов, которые помогут сделать тренировку более результативной: 1) обязательно делайте разминку (10-15 минут перед началом тренировки); 2) выполняя абсолютно любые упражнения, сохраняйте в напряжении мышцы живота. Так можно повысить эффективность занятия, а также частично снять нагрузку с позвоночника и обезопасить спину от возможных травм; 3) добавляйте в свои тренировки упражнение «планка», увеличивайте постепенно время нахождения в планке. Когда дойдете до минуты, усложняйте упражнение (например, поднимайте попеременно противоположные руку и ногу); 4) делая приседания и выпады, сохраняйте давление большим пальцем в пол, это в несколько раз увеличит продуктивность; 5) занимайтесь растяжкой. Это поможет более эффективно работать в дальнейшем с мышцами, а также избежать травм.