⠀
Данная асана тонизирует мышцы спины и улучшает осанку, развивает мышцы ног и суставы, увеличивает подвижность коленей и лодыжек👌. Постоянная практика Позы лотоса снимает напряжение в теле и нормализует давление✔.
⠀
Несмотря на кажущуюся простоту, не всем удается сразу принять правильное положение и зафиксироваться в нем. В идеале во время исполнения асаны колени должны быть прижаты к полу, спина выпрямлена, плечи расслаблены, подбородок слегка опущен. Если колени не достают до пола, не давите на них, выберите для ног комфортное положение и следите за поддержанием ровной спины, без перегибов.
⠀
Задерживайтесь в асане на столько, на сколько позволяет физическая подготовка😊.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев