1. Гормональные изменения – усиленное образование прогестерона. Его еще называют гормоном спокойствия. Присутствие в крови прогестерона может сделать простой рабочий день таким утомительным, как если бы вы пробежали марафонскую дистанцию. Вы можете даже почувствовать себя настолько измотанной, что вам покажется, что вы заболеваете. Нет другого способа справиться с этой проблемой, кроме как отдыхать как можно больше, даже если вы не можете уснуть.
2. Нарушения ночного сна. Попробуйте поспите, когда из-за живота нельзя удобно улечься, поэтому позаботьтесь о своем будущем сне заранее. Первый триместр – отличное время, чтобы привыкнуть спать на левом боку. Такое положение улучшает движение крови и питательных веществ к матке и плоду, а также помогает вашим почкам лучше выводить жидкость и отходы жизнедеятельности. Чем скорее вы привыкнете к такому положению, тем лучше вы будете спать, когда ваш живот начнет расти.
3. Токсикоз. На фоне тошноты и прочих бед токсикоза мало кто чувствует себя бодрой и здоровой. Хочется просто лежать и спать.
Если вы чувствуете себя попавшей в порочный круг ночной бессонницы и дневной вялости, знайте, что вы не одиноки. Более половины беременных женщин спят днем хотя бы раз в течение рабочей недели, и 60% спят днем хотя бы раз в выходные.
В данной ситуации единственной верной рекомендацией женщинам будет – спать столько, сколько требует организм. Ведь недостаток сна может отрицательно сказываться на состоянии мамы и малыша. Помните, что нужно стараться спать не менее 8 часов в сутки. Самый здоровый сон происходит во время с 22.00 до 01.00, поэтому лучше отходить ко сну до 22.00 часов.
Вы должны настроиться на то, что первые три месяца вашей беременности станут самыми утомительными, так что прислушайтесь к своему телу, когда оно просит вас остановиться и отдохнуть. Это временные трудности, которые пройдут!
У сонливости могут быть и другие причины, в том числе, и связанные с нарушениями здоровья беременной. Некоторые из них требуют участия наблюдающего врача. http://www.demetravlg.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев