Ладошки предназначены для увеличения эффективности упражнений. Идеально подходят тем, кто выпоняет отжимания или упражнение "планка".
Благодаря «Ладошкам» вам потребуется лишь немного усилий и времени, чтобы сделать еще один шаг к красоте и стройному телу.
НЕЗАМЕНИМЫ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ И ГИМНАСТИКОЙ
БЛАГОТВОРНО ВОЗДЕЙСТВУЮТ НА ЛАДОНИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
ПОВЫШАЮТ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ И ТОНУС МЫШЦ
ОТЖИМАНИЕ - очень полезное физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу и трицепс. Также, при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.
Во время отжиманий и выполнения упражнения «Планка» на «Ладошках» вы получаете двойную пользу: помимо самостоятельного укрепления мышц происходит дополнительное стимулирование активных точек, что способствует повышению физической выносливости и работоспособности.
Как правильно отжиматься
Обычные отжимания от пола
Уровень сложности: средний
Достоинства: подходит для тех, кто уже имеет определенный уровень физической подготовки и может переходить на продвинутые техники.
Техника отжимания от пола: Это стандартный вид выполнения данного упражнения, который считается универсальным. В большинстве программ, отжимания от пола включены именно в классическом стиле. Зачастую, вам может хватить только этого вида техники для того, чтобы сформировать качественную мышечную массу и силу.
Также, вы всегда можете прогрессировать не в качестве выполнения, изменяя стиль, а в количестве, наращивая общее число повторений в каждом подходе.
Отжимания с колен
Уровень сложности: легкий
Достоинства: этот вариант отжиманий довольно легкий, поэтому идеально подходит для женщин.
Техника отжимания с коленей: примите положение упора на прямых руках. Под колени подложите что-нибудь мягкое, типа гимнастического коврика. Спину держите исключительно прямой. Таз не задирайте кверху - туловище вместе с бедрами образует прямую линию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев