1. Питайтесь правильно
Витамины А, С, Е, цинк и Омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на здоровье глаз. Их можно получить из моркови, красного перца, шпината, брокколи, клубники, цитрусовых, лосося, льняного семени.
2. Принимайте мультивитамины
Полностью покрыть потребность организма в витаминах и минералах из продуктов питания сложно. Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
3. Правильное положение монитора
Монитор правильно размещать немного ниже уровня глаз, чтобы во время работы верхнее веко было опущено. Это снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома «сухого глаза». Только следите за осанкой!
4. Давайте отдых глазам
Работая за компьютером, следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут переводите взгляд от монитора и смотрите на что-то вдаль минимум в 20 шагах от вас в течение 20 секунд.
5. Почаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем глаза.
6. Защищайте глаза от солнечного света
В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте! Дешевые очки не только не защищают глаза от солнечного излучения, но и могут навредить зрению!
7. Защищайте глаза от агрессивных сред
Если плаваете в бассейне, работаете со сваркой или убираете территорию на улице — надевайте защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
8. Бросайте курить
Эта привычка поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
9. Контролируйте уровень кровяного давления
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
10. Позаботьтесь о профилактике зрительного переутомления
💁 Проводите профилактику и восстановление слезной пленки средством Дельфанто®. В его основе запатентованный экстракт MaquiBright® из ягод аристотелии чилийской. Исследования японских ученых доказали, что MaquiBright® на 89% увеличивает продукцию собственной слезы и улучшает показатели качества жизни людей с симптомами зрительного напряжения.
💧Еще больше о здоровье глаз на delphanto.ru
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев