Волосы всегда являлись для женщин символом красоты. Современные женщины тщательно ухаживают за ними, используют различные сыворотки, питательные маски, масла, бальзамы. Многие из них замечают, что, несмотря на, казалось бы, полноценный уход, волосы выпадают, выглядят тусклыми и неживыми. Виной всему недостаток витаминов. Состояние наших волос полностью отражает состояние всего организма в целом, так как они получают питание изнутри. Существует огромное количество групп витаминов, и от многих из них зависит красота волос. Так какие же витамины обязательно нужно употреблять, чтобы волосы были сильными и здоровыми?
• Витамин А содержится в моркови, в цельном молоке, сметане, сливках, яйцах. Благодаря ему увеличивается густота волос, питаются корни. Волосы становятся менее ломкими и не выпадают.
• Витамины группы В увеличивают прочность волос , убирают жирность. Их еще называют «витаминами красоты», так как непосредственно от них зависит состояние кожи, волос и ногтей. Они содержатся в таких продуктах как: отруби, орехи, яйца, морковь, бобовые. При достаточном потреблении витаминов группы В волосы становятся более густыми, улучшается их структура. Эти витамины просто незаменимы для роста волос.
• Витамин С не синтезируется в организме человека. Он отвечает за здоровье волосяных луковиц, укрепляет кровеносные сосуды. В больших количествах этот витамин присутствует в цитрусовых фруктах, черной смородине, в вишне, клубнике и других овощах и фруктах.
• Витамин D укрепляет волосы, предотвращает их выпадение. Этот витамин помогает усваиваться кальцию в организме. Он содержится в морской рыбе жирных сортов (треска, путассу), в лососевых, в печени и почках.
• Витамин Е влияет на питание волосяных луковиц, улучшает кровообращение в коже головы. Источниками витамина Е являются: растительные масла, бобовые, брокколи, салаты, орехи, семечки.
• Витамин F помогает защитить волосы от негативного влияния окружающей среды. Помогает придать блеск волосам, избежать выпадения. Он содержится в натуральных растительных маслах, орехах, авокадо.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев