Серьезно проблемой современной «офисной» жизни является гиподинамия (недостаточная подвижность), которая может привести к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и другим неприятным последствиям.
Справиться с этим недугом помогают ежедневные пешие прогулки, гимнастика и тренировки в спортзале 2-3 раза в неделю.
❗❗❗Желательно выбрать для себя хотя-бы что-то одно.
⛹♂ Cуществует и другая крайность
Чрезмерно интенсивные тренировки сильно истощают организм: энергия расходуется только на мышечную активность, а остальным органам перестает хватать питательных веществ. Также страдает и иммунная система, что сопровождается раздражительностью, утомляемостью и бессонницей. Физическое переутомление возникает не только у профессиональных спортсменов, но и у людей, связанных с тяжелым трудом: у шахтеров, строителей, работников сельского хозяйства и т.д.
Как быть в этой ситуации ❓
Во-первых, нужно определить оптимальную физическую нагрузку в зависимости от состояния здоровья и возраста. Во-вторых, – отказаться от вредных привычек, переутомления и перетренированности. В-третьих, – сбалансированно питаться. Рассчитать баланс белков, жиров и углеводов можно как с личным диетологом, так и самостоятельно. В интернете достаточно информации на эту тему.
😃А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО СУЩЕСТВУЮТ АНАЛИЗЫ, определяющие состав микроэлементов в крови? - Которые можно сдать в DCmed❗
⚡ А главное, что необходимо – это вовремя узнать о возможных противопоказаниях при занятиях спортом. Для этого нужно непременно проконсультироваться со специалистом!
Оформить справку для секции, кружка или поездки в детский лагерь, у нас, вы можете без выходных.⌚. Работаем без выходных, о наших услугах смотрите подробнее на сайте dcmed.ru.com #dcmed #медицинадлясемьи #медицинскийцентр #первомайскийиркутск #стоматолог #врачнадомиркутск
📲 Записаться на консультацию можно по телефону: +79249988477
📧 Или оставив заявку на нашем сайте!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев