Следуйте этим пяти советам, чтобы исключить проблему.
1. Большую часть тарелки заполните овощами – свежими или тушеными.Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
2. Используйте небольшие тарелки. Психологический обман отлично срабатывает – будь то питание или круговая диаграмма со списком дел.
3. Ешьте без спешки, прислушивайтесь к себе. То есть как только почувствовали, что уже достаточно съели, отставьте тарелку. А еще лучше уберите ее в холодильник до следующего приема пищи.
4. Попробуйте еще до начала трапезы половину порции переложить в контейнер, то есть отложить. Но не переусердствуйте!
5. Определяйте нужную для вас порцию по руке. Например, кулак по объему примерно равен чашке. Такая мера соответствует разовой порции злаковых, фруктов или овощей. Можно также принять за одну порцию один овощ или фрукт среднего размера.
Чтобы отмерить порцию белковой и жирной пищи (мясо, рыба, птица), подойдет ладонь. Нужное количество творога тоже уместится на ладони.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Следите за нашими публикациями.
Мы работаем каждый день с 8-00 до 20-00.
Контактный телефон ☎️ ДЦ3-122
#ДЗМ #ювао #выхиножулебино #рязанка #дц3 #нижегородка #лефортово #врач
#здоровье #НовостиПоликлиник
#новыймосковскийстандарт
#московскаяполиклиника #новыйстандарт
#питание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев