❗
🚫 😨 Избавься от гнетущего ощущения спешки и паники, которая всегда, подобно муравьям на пикнике, появлялась в твоих прежних попытках избавиться от лишнего веса.
🔥 Ты знаешь о чём я говорю. Тебе словно кто-то нашептывает на ухо:"К лету нужно похудеть", " Надо быть в форме ко дню рождения" и так далее. Такие мысли заставляют тебя бросить дело даже не успел его начать.
😦 Это психология проигрыша, и если ты поддашься ей, то сведешь на нет свои самые благие начинания, перспектива сбросить вес и улучшить здоровье будет всё менее достижимой с каждым прожитым днем.
🌹 И я знаю, что избавиться от этого чувства не просто, если нет пошагового плана. И тогда ты хватаешься то за одно, то за другое. Кто-то говорит, нужно есть гречку с кефиром во время снижения веса, кто-то пишет, что нельзя есть после 18, кто-то рассказывает о чудо водорослях, способных избавить тебя от лишних килограммов. И в этом нет системы.
🌹 А тебе для бережного снижения веса нужна система, которая заключается в следующем:
1⃣ выбор продуктовой корзины. Это те продукты, которые будут в твоём рационе.Их должно быть не менее 30 для того, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества для подтяжки кожи, для активности, для нормальной работы всех органов.
2⃣ составление сбалансированного рациона, в котором продукты будут сочетаться так, чтобы вес благополучно начал снижаться.
3⃣ планирование дня таким образом, чтобы в приоритет поставить свое питание и здоровье. Выделить для этого время. Это время окупиться стократно за счёт приобретения лёгкости и увеличения энергии.
Ну вот как-то так для начала)))
❓ А когда ты решаешь, что хочешь снижать вес, с чего ты начинаешь?❓
Подписывайтесь на мой Инстаграмм: www.instagram.com/eviyaefremova/ #евияефремова #психодиетолог
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев