Свежевыжатый сок всегда окажется полезнее своего собрата из пакета. Однако им тоже не стоит увлекаться, ведь фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, а содержание натуральных сахаров здесь также велико. Желательно разбавлять свежевыжатый фруктовый сок водой или соком из овощей. Для придания напитку яркого вкуса можно добавить немного лимона, минеральной воды или молотого имбиря

Домашние смузи, приготовленные на натуральном йогурте, с добавлением ягод и фруктов станут питательным перекусом. Для того, чтобы напиток стал слаще, можно добавить в блендер сухофрукты или сладкие фрукты, например, банан или хурму.

Полезные советы для тех, кто никак не может отказаться от газировки

К сожалению, сладкие напитки вызывают привыкание, а у некоторых людей появляется даже зависимость. В случае, если отказаться от газированной воды или сока из пакета не получается, то стоит хотя бы снизить риски. Для этого используйте несколько простых советов:

Постепенно уменьшайте количество употребляемых напитков.

Меняйте потребительские привычки, например, отправляясь в магазин, купите вместо двухлитровой бутылки литровую ёмкость.

Перед тем, как выпить стаканчик газировки, сделайте несколько глотков обычной воды.

Отказаться от вредных привычек непросто, но стоит побороться за свое здоровье, особенно когда это можно сделать со вкусом.

14 полезных напитков, заменяющих вредную газировку

1. Клубника, лимон и базилик

2. Апельсин и черника 3. Арбуз и мята 4. Цитрусы и огурец 5. Клубника, лайм и огурец 6. Цитрусовые и кинза 7. Розмарин и грейпфрут 8. Малина, лепестки розы и ваниль 9. Голубика и лаванда 10. Дыня, мед и мята 11. Киви и огурец 12. Дыня, малина и лайм 13. Арбуз и кокос 14. Манго и лайм

10 самых вредных напитков, которые мы пьём регулярно

1. Холодные молочные коктейли

2. Алкогольные коктейли

3. Газированные напитки

4. Энергетики

5. Соки в пакетах

6. Горячий черный чай или кофе

7. Молоко

8. Спортивные напитки

9. Диетические и light-напитки

10. Вода из-под крана

Натуральный сок, разбавленный пополам водой