Что есть перед тренировкой для роста мышц и сохранения энергии?

💪🏻
Хотите нарастить мышечную массу и зарядиться энергией? Тогда эта статья для вас. Внимательно изучите все, о чем мы тут говорим👇🏻
Питание перед тренировкой делится на прием пищи за 2-3 часа до занятий и непосредственно перед самой тренировкой, то есть за 10-15 минут до ее начала⏰
Общий совет: употребляйте белки + медленные углеводы перед тренировкой. Белок снабдит необходимым «топливом» мышцы и замедлит процессы катаболизма. Углеводы обеспечат тело стабильным, бесперебойным источником энергии. А употребление жиров перед тренировкой следует избегать. Если до тренировки осталось совсем немного времени, то попробуйте протеиновый коктейль или протеиновый батончик😉
«Правильная» еда придаст вам сил, защитит ваши мышцы, сохранит результаты, максимально приблизит вас к вашим целям👏🏻
А что пить после тренировки?🤔 Об этом мы уже писали пост. Обязательно изучите его😊