Вредно ли долго спать?

В сегодняшнее время, которое многие характеризуют как эпоху больших скоростей и бешеных темпов, диагноз «хроническое недосыпание» ставят сами себе очень многие. О вреде так называемого «недосыпа» известно, наверное, почти всем. Вот увеличить бы сутки часов на 10, чтобы спать часов по 15−17… Стоп! А длительный сон — это точно не вредно?

Что там во сне происходит?

Регулярный сон достаточной продолжительности необходим человеку для усвоения информации, полученной за день. Занимается этим головной мозг. Активируются во время сна и репаративные процессы. Нивелируются последствия микротравм, негативных влияний стресса. Задача же всего остального организма — «не мешать», то есть спать.

Режим работы органов и систем у спящего человека по сравнению с состоянием бодрствования меняется:

• Замедляются метаболические процессы
• Становятся более редкими дыхание и сердцебиение
• Снижается тонус мускулатуры

Чем вреден слишком долгий сон?

1. Может пострадать и сердечно-сосудистая система. Она первой реагирует на чрезмерно долгий сон. Слишком длительное замедление сердечного ритма, а также систематическое повторение таких эпизодов приведут к ухудшению кровоснабжения тканей, которые будут в этих условиях испытывать кислородное голодание. Параллельно с этим начнут появляться отеки.
2. Застойные явления коснутся и жировой ткани. Систематическое замедление обмена веществ постепенно приведет к развитию ожирения.
3. Пострадает и углеводный обмен. Во сне поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, чем во время бодрствования. Изменения гормонального фона приведут к повышению риска развития сахарного диабета.

Продолжение статьи вы можете прочитать на моем сайте:
https://design-davydova.ru/vredno-li-dolgo-spat

#полезныесоветы #здоровьеикрасота #продолжительностьсна