Чжан чжуан 意拳 (чжан - стоять, чжуан - вкопанный в землю столб), это упражнения в статических позициях.

Они делятся на две главные группы:
1. цзяньшэнь чжуан ( ‪#оздоровительный_столб‬)
2. цзицзи чжуан (боевой столб).
Оздоровительные столбы служат средством расслабления головы, тела и нервной систему в целом. Такое расслабление позволяет восстановить нервную систему и поддерживать ее нормальное функционирование.
Ван Сянчжай говорил: «Чжан Чжуан это сохранение устойчивой, сбалансированной позиции в положении стоя. Это базовый метод для начинающих. Когда вы практикуете, сначала вам следует принять надлежащую позу. Ум должен быть ясным, без беспокойства. Будьте естественно расслабленны, держите голову прямо, глаза смотрят прямо перед собой, тело в правильной позиции, как если бы его подвесили за макушку. Дух серьезен, сила уравновешена, дыхание спокойное, вы смотрите вдаль, волосы на вашем теле как будто стоят дыбом, талия расслаблена, все суставы слегка согнуты, беспокоящие мысли уходят, вы безмолвно стоите в огромном пространстве. Ум не убегает вовне, внешние вопросы не проникают внутрь, дух сияет, вы чувствуете восхитительную подвижность, как если бы вы были один во всей вселенной, волосы на вашем теле как бы натянуты и стоят дыбом. Все тело как бы пульсирует. Вы как огромное, драгоценное, прекрасное дерево, достигающее облаков. Вы как будто подвешены сверху и поддерживаетесь снизу. Такое состояние духа можно сравнить с плаванием по воздуху. Ваш опыт, ваше переживание мягко пульсирует во всех клетках тела. Через какое-то время такое состояние станет естественным состоянием движения. Естественные методы полезны для тела, они улучшают его работу. В случае анемии уровень гемоглобина повысится. В случае гипертонии кровяное давление понизится. В этом виде тренировок сердцебиение никогда не выходит за пределы допустимого значения.»
По воскресеньям в Ростовском центре Дао Дэ проводятся занятия по столбовой работе.
‪#цигун‬, ‪#ушу‬, ‪#тайцзицюань‬, ‪#синьицюань‬
+7 928 270-70-12