В настоящее время мы все больше времени смотрим через экран телефона или монитор компьютера.

👀
И все мы понимаем, что чрезмерное употребление гаджетов вредит здоровью наших глаз.
Рекомендации по использованию гаджетов детьми:
🔸Продолжительность использования электронных устройств необходимо ограничивать одним часом в день, при этом желательно разделить это время на промежутки по 20 минут с перерывами не менее 15 минут.
🔸Откажитесь от игр со слишком яркими и часто меняющимися картинками.
🔸Откажитесь от телефона как минимум за час до сна, в конце дня глаза слишком сильно устают.
🔸В перерывах между сиденьем за экраном делайте комплекс упражнений или смотрите в окно.
🔸Также необходимо не забывать о физической активности – ходите на прогулки, тренируйтесь.
Все эти правила вместе с гимнастикой для глаз помогут уберечь зрение от вреда цифровых гаджетов.
Эффективная зарядка для глаз ребенку:
🔹Вверх-вниз, влево-вправо. Поводите глазами в разные стороны.
🔹Круг. Нужно нарисовать круг глазами – 10 раз в одну сторону и 10 -в противоположную. Также можно делать упражнение, используя другие фигуры – прямоугольник, крест, бабочку.
🔹Упражнение с меткой на окне. Одно из самых эффективных упражнений для тренировки глазных мышц. Наклейте на окно какую-нибудь наклейку или метку и смотрите 10 секунд на нее, а потом 20 секунд вдаль за окно. Глаз фокусируется то на близком предмете то на дальнем и, таким образом тренирует мышцы.
🔹Похожее упражнение для тренировки фокуса глаза с использованием карандаша. Поместите карандаш перед глазами и потихоньку перемещайте его к переносице, не отводив взгляд и внимательно следить за предметом. Повторите 10 раз.
🔹“Пальминг”. Сложите ладошки крест-накрест и поднесите к глазам, так , чтобы не было щелей. Представьте что-то приятное и радостное, можете включить спокойную музыку или звуки природы, главное создать позитивную и умиротворяющую атмосферу и посидите так в течение как минимум 10 минут. Это упражнение является одним из наилучших для расслабления глаз и даже восстановления остроты зрения.
Этот полезный и несложный комплекс упражнений нужно делать каждый день, и глаза обязательно скажут вам за это спасибо.
Берегите здоровье глаз ребенка с самого раннего возраста!😊