Как добиться прогиба в спине?

🤗
Красивое port de bras назад у танцоров - частая мечта не только педагога, но и самого ученика. Но как же добиться идеального прогиба?
❓ Для начала необходимо разобраться, от чего зависит тот самый желанный прогиб под лопатками?
На самом деле в силу анатомического строения человек не может прогнуться назад в грудном отделе. Природой заложена небольшая предраположенность к сутулости - скругление грудного отдела вперед (грудной кифоз).
Поэтому прогиб в спине складывается из следующих условий:
- максимальное выпрямление в грудном отделе;
- сведение (ретракиця) лопаток и плечей назад;
- прогиб в поясничном отделе;
- подвижность тазобедренных суставов (максимальное разгибание ноги назад).
При одновременном выполнении всех этих условий у ученика появится тот самый заветный port de bras назад.
✅ На онлайн-проекте "Не навреди!" мы подробно рассказываем о правильной технике выполнения прогиба, подготовительных упражнениях для него, а также о работе пресса и ягодиц, чтобы не повредить поясничный отдел позвоночника.
✍🏻 Чтобы узнать подробнее о проекте - ставьте "+" в комментариях👇и мы отправим вам программу 😉