Что представляют собой занятия стретчингом
Под стретчингом понимается тренировочный комплекс для растяжки мышц, нацеленный на увеличение гибкости тела. Эти упражнения могут проходить в качестве самостоятельного занятия, либо как дополнение при занятиях фитнесом или другим видом спорта.
Ключевым направлением стретчинга можно считать растяжку мышц ног. А попытки сесть на шпагат были наверняка у каждого. Стретчинг дает возможность не только воплотить в жизнь это намерение, а также укрепить спину, шею, руки, а также мышцы других частей тела, вернуть подвижность суставам.
Занятия основаны на чередовании напряжения с расслаблением мышц, это позволяет устранить ощущение напряжения в теле и восстановить утраченные силы. А что является актуальным для слабой половины человечества - благодаря стретчингу лишние жировые осложнения постепенно уходят, сменяясь рельефными и подтянутыми мышцами.
Преимущества стретчинга
Благодаря регулярным занятиям стретчингом:
мышцы по всему телу поочередно прорабатываются;
уходят болевые ощущения, устраняется напряжение в организме. Это достигается снятием мышечных спазмов;
стимулируется сердечно-сосудистая система, происходит устранение застойных явлений. Стретчинг предупреждает развитие тромбоза и атеросклероза;
благодаря повышению уровня гибкости, все тело омолаживается;
за счет укрепления мышц спины, происходит выпрямление осанки;
улучшается настроение, происходит снижение психологического напряжения, эмоциональное расслабление, что положительно отражается и на физическом состоянии организма.
Заниматься растяжкой можно как утром, так и днем или вечером, эти занятия могут гармонично сочетаться с другими физическими упражнениями.
Виды стретчинга
Различают несколько основных видов стретчинга. Это позволяет выбрать для каждого подходящий вариант. Кому-то могут прийтись по вкусу занятия аэростретчингом, когда растяжка осуществляется благодаря полотнам, подвешенным в пространстве. Однако новичкам лучше повременить знакомство с аэростретчингом, поскольку данный вид является достаточно рискованным.
Силовым стретчингом могут заинтересоваться любители силовых нагрузок, когда растяжка совмещается с тренировкой мышечной силы.
Для новичков лучшим вариантом станет классический стретчинг. Во время тренировок необходимо соблюдать осторожность, начиная с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Нет комментариев