Ваш завтрак может быть из овсяной каши

Овсяная каша не зря служит классическим завтраком для детей и взрослых по всему миру, для меня это один из самых полезных способов начать утро. Сами подумайте, овсянка это же источник пищевых волокон, клетчатки, белка, железа, магния, фосфора, селена, цинка и других полезных микроэлементов. С ее помощью можно решить проблемы с пищеварительной системой, высыпаниями, сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина и предотвратить старение. Что касается самого процесса приготовления, подскажу вам несколько полезных вариантов. Самый простой — сварить хлопья классическим способом с добавлением воды. Можно варить ее и на молоке, но только если вы уверены, что у вас нет аллергии на лактозу, а лучше просто выбирать растительные альтернативы. И еще один популярный способ — «ленивая» овсянка. Залейте в банке хлопья молоком или водой, добавьте фрукты или орехи, закройте крышкой и уберите в холодильник на 5 часов или на ночь.