ХУДЕЕМ НА ЗДОРОВЬЕ🍀

Почему картофель — это суперфуд? Есть ли продукты, которые можно отнести к категории суперфудов? Нет, но да. Нет — потому что нет вообще ничего уникального и незаменимого. Да — потому что некоторые продукты выделяются среди прочих и с ними куда проще собирать полноценный набор микронутриентов на каждый день. Более того, эти продукты находятся на полках самых обычных магазинов, стоят очень невеликих денег, и мы проходим мимо них ежедневно. Я уже не раз говорил про печень — вот где спрятано сокровище, невероятная ценность на 100 г продукта, хотя вкус радует не всех. Или авокадо: ничего особенного внутри, но уникальный набор всего и вся в одном месте. Неожиданный поворот: где-то около топ-

Чтобы животик был плоским

Правила ужина при снижении веса ⠀ Как ужинать так, чтобы худеть? И как не наедаться на ночь? Вечер — самое тяжелое время для худеющих. Целый день старалась, почти ничего не ела, вечером планируешь перекусить салатиком, но все идет не по плану. Приходишь с работы голодная, как волк, и нападаешь на холодильник! ⠀ Делюсь правилами, которые не дадут вечером сорваться и начать наконец худеть Правило 1 Чтобы голод не накопился к вечеру, ешьте каждые 3-4 часа в течение дня. Так вы придете с работы с легким чувством голода и не станете закидывать все, что по руку попадется. Правило 2 Готовьте ужин заранее. Пришла с работы – разогрела и съела. Так не придется целый час стоять у плиты, а за это вре

Очень вкусно! Как в ресторане🥰

ПИТАНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Вы уже знаете, что большой живот – это не что иное, как жир. Когда мы едим больше, чем требуется организму, излишки откладываются в жир, а живот растет. Т.е. главная причина висящего живота – это переедание. Именно с ней нужно и работать! Предлагаю разобрать международные рекомендации по питанию, благодаря которым вы: перестанете переедать, голодать и срываться на покупные сладости будете питаться вкусно, кайфовать и снижать вес получите море энергии, подтянутое тело и красоту Вот эти рекомендации: 1. РАССЧИТАТЬ НОРМУ КБЖУ И СОЗДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ Мы все разные: у одного рост 150 см, у другого – 2 метра, один весит 60 кг, второй – 90 кг. Поэтому и норма кал

Утро будет прекрасным!

Рисовая запеканка на ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 93/2.7/1/20 Ингредиенты: - капуста - 300 гр - помидор - 300 гр - рис - 250 гр - овсяная мука - 2 ст.л - специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора vladislovefit Здоровое меню 🍏

Салат с тунцом и яйцом на обед🥗 КБЖУ на всю порцию - 409/47/19/13 Ингредиенты: - листья салата - 50 гр - огурец - 70 гр - помидор - 60 гр - болгарский перец - 40 гр - сладкий лук - 30 гр - консервированный тунец - 140 гр - яйцо - 1 шт - сыр Фета - 30 гр - оливки/маслины - 15 гр - оливковое масло - 3 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏

Подборка ПП обедов🥰🥰🥰

Полноценный, сытный белковый ужин 🥗 50 г белка и 350 ккал 🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 2 яйца - 100 г консервированного тунца - 2 ст.л кукурузы без сахара - 1 огурец - айсберг по вкусу - зелень Для заправки: - греческий йогурт - дижонская горчица ❤️ Здоровое питание | Время худеть