Как «хакнуть» себя?

5 шагов для начинающего биохакера 👇🏻
Биохакинг — глубокий анализ жизненных показателей, привычек и общего состояния организма. С чего начать, приступая к улучшению своего здоровья?
Необходимо понимать, что биохакинг — относительно современная тенденция, и сегодня не существует полноценной системы знаний или даже единого мнения экспертов об этом процессе. Классический подход требует большого количества свободного времени и средств, однако можно начать постепенно вводить биохакинг в свою жизнь без значительных расходов.
Шаг 1. Изменение пищевых привычек 🥦
То, что мы едим, действительно влияет на то, как мы себя чувствуем. Биохакеры отказываются от ресторанов быстрого питания и доставок еды в пользу органических продуктов и самостоятельно приготовленных блюд. В рационе биохакера не место добавленному сахару, быстрым углеводам, избытку соли и насыщенных жиров.
Шаг 2. Физическая активность ⚽
Биохакинг сместил фокус занятий в тренажерном зале с идеальной фигуры на хорошее самочувствие и пользу для здоровья. Можно обратиться к профессиональному тренеру и составить подходящую программу тренировок, а можно начать с фитнеса дома, ходьбы, бега, танцев или любой другой физической нагрузки.
Шаг 3. Анализы и тесты 📈
Продвинутые биохакеры тщательно следят за своим гормональным статусом и корректируют его в зависимости от пола и возраста. Начинающим достаточно вовремя посещать таких врачей, как терапевт, окулист, кардиолог, эндокринолог, стоматолог, гинеколог и проктолог (каждые полгода-год) и не забывать регулярно проводить диспансеризацию.
Шаг 4. Детоксикация 💦
Постарайтесь снизить количество токсинов, которые поступают в ваш организм: замените бытовую химию натуральными средствами. Например, смесь соды и горчичного порошка отлично справляется с очищением грязной посуды.
Шаг 5. Качество сна 🌙
Рецепт хорошего сна: регулярность подъемов и отбоев, ранний отход ко сну (не позже 23:00), проветриваемое помещение и отсутствие искусственного света.