Щитовидная железа и йод: что нужно знать?

👇🏻
Почему йод важен для нашего организма?
Оптимальная концентрация йода в организме повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы и ЖКТ, уменьшает мышечную боль, повышает кислотность желудка и даже имеет противогрибковое воздействие.
Как йод влияет на ЩЖ?
Йододефицит приводит к снижению функции щитовидной железы и гипотиреозу — уменьшению производства гормонов. Потребление больших доз йода (более 50 мг в сутки) также чревато снижением уровня гормонов щитовидной железы. Именно поэтому важно принимать йод в правильных дозах и комбинациях.
Какова оптимальная дозировка йода?
Стоит начинать прием с низкой дозы йода и постепенно ее увеличивать. Безопасно принимать добавки йода в дозировке 150-300 мкг в сутки и повышать дозу до тех пор, пока организм хорошо переносит прием. При появлении побочных эффектов дозу необходимо уменьшить.
Где содержится йод?
К натуральным источникам йода относятся:
✅ Морепродукты
✅ Грудка индейки
✅ Фасоль
✅ Картофель
✅ Чернослив
✅ Клюква