❣Печень. Печень богата на железо, аминокислоты, витамины и минералы. Но всё-таки и у нее есть существенный минус — это высокое содержание холестерина. Не злоупотребляйте этим продуктом!
❣Кунжут, кроме железа, содержит необходимые организму питательные вещества, такие как медь, фосфор, витамин Е и цинк.
❣Фасоль. Бобовые всех сортов станут прекрасным источником железа. Особое внимание стоит уделить фасоли.
❣Шпинат. Всего одна чашка шпината содержит около 6 мг железа, а также белок, клетчатку, кальций и витамины А и Е.
❣Тунец. Благодаря своей низкой калорийности тунец является прекрасным продуктом для тех, кто хочет удовлетворить потребность организма в железе и не набрать лишний вес.
❣Шиповник. Многие знают, что в этой ягоде содержится много витамина С, но мало кто догадывается, что шиповник отличный источник железа!
Сохраните, чтобы не потерять!👌🏻
#студияЮлииВысоцкой
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев