Рыба — один из самых полезных продуктов в рационе человека.

Основные преимущества употребления рыбы:
🧠 1. Богатый источник Омега-3 жирных кислот
Особенно жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь, тунец).
Поддерживает здоровье сердца, мозга, зрения.
Снижает риск инфарктов и инсультов.
💪 2. Качественный белок
Рыба — полноценный источник белка, содержащий все незаменимые аминокислоты.
Способствует восстановлению мышц и поддержанию иммунитета.
💓 3. Полезна для сердца
Регулярное употребление рыбы снижает уровень “плохого” холестерина и нормализует давление.
🧠 4. Поддерживает мозговую деятельность
Улучшает память, снижает риск болезни Альцгеймера и депрессии.
🦴 5. Укрепляет кости и зубы
Благодаря содержанию витамина D, кальция и фосфора.
👁 6. Полезна для глаз
Омега-3 и витамин А защищают от возрастной дегенерации сетчатки.
⚖️ 7. Помогает контролировать вес
Низкокалорийная, но сытная — помогает в снижении веса.
🛡️ 8. Поддерживает иммунную систему
Витамины A, D, E, цинк, селен — важные элементы для крепкого иммунитета.