Значение сна для иммунитета

Сон — это не только отдых для организма, но и важный фактор поддержания иммунной системы. Во время сна происходит нормализация избыточного иммунного ответа. Лимфоциты уходят в мышечную ткань, где они могут «отдохнуть» от избыточной активности во время инфекционных заболеваний.
Кроме того, во время сна организм контролирует количество иммунных клеток в крови и тканях, поддерживая баланс между про- и противовоспалительными цитокинами.
Недостаток сна и его нерегулярность могут привести к избыточному воспалительному иммунному ответу даже на обычные инфекции. Поэтому для поддержания здоровья и профилактики сезонных простуд важно высыпаться.
Качественный 8-часовой сон, особенно фаза быстрого движения глаз, способствует восстановлению эмоционального здоровья и избавлению от навязчивых мыслей.
Кроме того, сон играет важную роль в консолидации памяти. Во время сна полученная за день информация неспешно усваивается и анализируется. Она передаётся из гиппокампа в кору головного мозга, что способствует улучшению долговременной памяти.
Сон улучшает память, способность к обучению и стимулирует креативность.
Ещё одна важная функция сна — реконсолидация, когда память перемещается из постоянной в кратковременную. Это необходимо для удаления части информации. Когда мы испытываем стресс, рекомендуется выспаться, чтобы удалить часть тревожащей нас информации.
Сон также продлевает жизнь. У людей, которые спят менее 6 часов в сутки, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и многих психических заболеваний, таких как депрессия.
Поэтому важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы поддерживать здоровый режим сна.
Желаем вам крепкого сна и гармонии с собой!
#Ардатов
#ГБУЗНОАрдатовскаяЦРБ